بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

التبادل الاعلاني
مساحة مخصصة للاعلان عبر منتدي فتافيت السكر
أفضل 10 فاتحي مواضيع في المنتدى
امينة الحوت
 
Admin
 
مسافر بلا عنوان
 
sameh
 
adam
 
كوكب المعرفة
 
m.hashem
 

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط فتافيت السكر - منتدي عصري شامل على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط فتافيت السكر - منتدي عصري شامل على موقع حفض الصفحات


رجيم الشوكولاتة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم الشوكولاتة

مُساهمة  Admin في الإثنين مايو 02, 2011 8:40 pm

رجيم الشوكولاتة

نعم.. حتى الشوكولاته يمكن ان تدخل في الريجيم. فالشوكولاته بحد ذاتها ليست غذاء سيئا، لكن الافراط فيها هو الخطأ. فالشوكولاته تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا اذا كانت سوداء، اما الشوكولاته بالحليب فطبعا فيها دهون اكثر ونسبة اقل من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم.
فاذا كنت من عشاق الشوكولاته ولا تستطيعين التخلي عنها يوما واحدا، فقد اخترنا لك ريجيما يحتوي على الشوكولاته ويساعد ايض على فقدان الوزن!
اختاري واحدا من البدائل الثلاثة التي نقدمها لك في وجبات الافطار والغداء والعشاء وتناولي في كل يوم حصة من الشوكولاته تختارينها من الجدول المرافق للريجيم، استمري هكذا اسبوعا وستفقدين الوزن.
خيارات الافطار
اختاري كل صباح واحدا مما يلي:
* 25 غراما من نخالة الافطار (او قطعة واحدة من ويتابيكس) وتناوليها مع 150 ملليلترا من الحليب المنزوع الدسم + تفاحة.
* بيضة مسلوقة مع شريحتي خبز اسمر محمص عليهما صلصة كتشاب بنية اذا احببت.
* 100 غرام من البرقوق الجاف المنقوع بالماء Prunes وعليه ملعقتا اكل من كريم قليل الدسم مع شريحة واحدة من خبز توست اسمر.
* قطعة واحدة من كعكة كرومبيت Crumpet محمصة، وعليها ملعقة اكل من العسل تؤكل مع علبة صغيرة من اللبن الرائب القليل الدسم.
خيارات الغداء
اختاري كل ظهيرة واحدا مما يلي:
* صحن كبير من الخضر المقطعة الى شرائح طولية (خيار، جزر، طماطم، فلفل اخضر) وللتغميس تناولي ملعقتي اكل من صلصة اللبن بالنعناع (جاجيك) وملعقتي اكل من صلصة الطماطم Salsa وملعقة اكل صلصة حمص قليلة الدسم.
* بطاطس مشوية بوزن 150 غراما عليها 100 غرام جبن الكاتج Cottage Cheese القليل الدسم مع شرائح من الفلفل الاحمر الحلو والخس.
* سلطة مكونة من 100 غرام من البطاطس الصغيرة الحجم المسلوقة والمبردة مع تفاحة مع خمسة اضلاع من الكرفس الاوروبي Celery. قطعي جميع المكونات قطعا صغيرة واضيفي اليها صلصة خل وخردل بمقدار ثلاث ملاعق اكل مع 100 غرام من سمك السالمون المعلب.
خيارات العشاء
اختاري في كل مساء واحدا مما يلي:
* 150 غرام صدر دجاج مسلوق او مشوي من دون شحوم، تناوليه مع كميات لا محدودة من الجزر والفاصوليا الخضراء مع ملعقة اكل من صلصة التفاح للمذاق.
* 150 غرام شريحة بقر من دون شحم، تقلى سريعا على الطريقة الصينية Stirfry مع كمية لا محدودة من الخضر (جزر، بروكولي، فلفل اخضر او احمر) يضاف إلى القلي ثوم وزنجبيل مع كمية قليلة من صلصة الصويا.
* دجاج كييف Chicken Kiev مع سلطة كبيرة من الخس والفلفل والخيار من دون طماطم.
* اربعة اصابع من السمك Fish Fingers مع 150 غراما من خلطة الخضر المطبوخة بالطماطم Ratatouille وقليل من الزيت.
بعد الريجيم..
بعد اسبوع من هذه الخطة، عودي الى نظامك الطبيعي، لكن عليك ان تعودي نفسك على طريقة اكل جديدة. دهن اقل، نشويات وسكريات اقل، خضر وفاكهة اكثر واقداح كافية من الماء مع نشاط حركي لمدة نصف ساعة يوميا.
وهذه النصيحة نقدمها مع اي ريجيم غذائي او حتى من دون ريجيم، فهي طريقة الاكل الصحية لجميع الاوقات!
ملاحظة: بإمكانك الاستمرار في الريجيم لمدة اسبوعين إذا استطعت.
جدول الشوكولاته
اختاري كل يوم واحدا مما يلي:
* مربعان من الشوكولاته من أحد الالواح المفضلة.
* شراب الشوكولاته الساخن Hot Chocolate قليل الدسم.
* ثلاثة اصابع شوكولاته بالبسكويت.
* تفاحة او كمثرى مقطعة، وعليها ملعقة اكل من صلصة الشوكولاته الجاهزة.
* 4 حبات من الفستق البرازيلي الكبير المغطى بالشوكولاته.
* 1 رول سويسري بالشوكولاته حجم صغير Chocolate Swiss Roll.
* علبة صغيرة من حبات الشوكولاته المدورة Chocolate Buttons.

Admin
Admin

عدد المساهمات : 414
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 25/04/2011

http://fatafit-elsokar.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم الشوكولاتة

مُساهمة  Admin في الجمعة مايو 06, 2011 2:29 pm

المنتدي يرحب بكل الزوار

Admin
Admin

عدد المساهمات : 414
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 25/04/2011

http://fatafit-elsokar.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى